心血管健康 & 高血壓

10 個簡單步驟即可逆轉動脈粥狀硬化和斑塊! - 第 2 部分
這是我們「逆轉動脈硬化的10個簡單步驟」系列的第二部分。我們將探討第6至第10步,包括如何控制血糖、減少壓力、改善睡眠、監測動脈健康,以及如何將生活方式與醫療療法結合。這些更深入的策略能幫助你從內而外保護並修復動脈。
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只需 10 個簡單步驟即可逆轉動脈粥狀硬化和斑塊! - 第 1 部分
逆轉動脈硬化與斑塊的10個簡單步驟(上篇) 你以為動脈硬化無法逆轉?你可能要重新思考一下了!在這個上下篇系列的第一部分中,我們將探索5種經科學實證支持的有效策略,幫助你減緩甚至部分逆轉動脈斑塊的堆積。透過飲食調整、高EPA含量的Omega-3脂肪酸、降低壞膽固醇(LDL)、控制血壓以及適當的運動,搭配臨床研究支持的實用營養補充指南,改善你的心血管健康。
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亞裔的血壓標準應更嚴格? — 可以挽救您的生命!
新研究表明,東亞人和南亞人因血壓升高而面臨獨特的心血管風險。東亞人,尤其是中國人,即使晚年血壓略有升高,中風風險也會急劇上升,而南亞人則面臨與一生中心臟病風險相關的更早、更快的血壓升高。本文解釋了為什麼使用美國心臟協會的 130/80 mmHg 指南對於亞洲人群的早期發現和更好的預防至關重要。
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