KInD Pro™ 體重趨勢預測

KInD Pro™ 體重預測

規劃我的預測體重路徑

預估從起始體重到您的 KInD Pro™ 目標的每週路徑。KInD™ 階段模擬主動減脂，LOLU™ DASH 模擬抗發炎餐盤和體重維持，LeMa™ 則使用碳水化合物循環模擬維持、逐漸增重或肌肉為主的進程。

起始詳情

請輸入您在此規劃週期開始時的測量值。

開始日期

年齡

歲

性別

種族

身高

公分

起始體重

公斤

腰圍可選

公分

臀圍可選

公分

每週活動量

身體組成分析

（模型估算） i

F 體脂肪百分比模型估算的總體脂肪比例 —

V 內臟脂肪百分比體脂肪的一個組成部分，估算為體重的一個比例 —

M 骨骼肌百分比模型估算的肌肉比例 —

B 骨質百分比模型估算的骨礦物質和骨質比例 —

骨骼肌 — 體脂肪 — 內臟脂肪 — 骨質 —

骨骼肌

反映肌肉儲備，並受每週活動量、阻力訓練、蛋白質攝取量、年齡和能量平衡的影響。

體脂肪

包括必需脂肪和儲存脂肪。顯示的值是根據 BMI、年齡、性別和活動量估算的總體脂肪。

內臟脂肪

內臟脂肪是總體脂肪的一部分。輸入腰圍和臀圍測量值時，模型會使用腰臀比和腰高比來調整中心脂肪估算值。

骨質

代表模型估算的骨礦物質和骨組織比例。僅用於趨勢顯示，不等於 DXA 或其他臨床測試結果。

體重狀況（根據 BMI） 將鼠標懸停或聚焦以查看 BMI 和估計風險說明

—

體重過輕<18.5 正常體重18.5–24.9 體重過重25.0–29.9 肥胖≥30.0

BMI：—

—

起始體重——

目標體重——

預計持續時間——

目標變化—模型估算，不保證結果

建議路徑

—

KInD™ 主動減脂 LOLU™ DASH 穩定與維持 LeMa™ 碳水化合物循環

第一階段主動減脂階段

KInD™

生酮間歇™飲食 · 間歇性低脂生酮結構

KInD™ 是 KInD™ 課程的第一階段。它旨在透過在一夜禁食後（肝醣相對較低時）於早晨創造一個間歇性生酮窗口，同時在一天中的其餘時間採用低脂、碳水化合物受控和足夠蛋白質的飲食結構。

代謝原理減少對葡萄糖作為燃料的依賴，並鼓勵更多地動員和氧化儲存脂肪。

肌肉保存足夠的蛋白質、運動和專業營養指導有助於在主動減重期間將瘦體組織流失的風險降至最低。

實施重點重點不是傳統的高脂肪生酮飲食。糖和總脂肪受到嚴格控制，同時蛋白質攝取量維持在足以滿足生理需求的水平。

此預測中的作用： KInD™ 週模型主動減重，每週變化限制在約 0.45–0.9 公斤。此範圍用於規劃，不保證結果。

查看 KInD™ 詳細資訊

第二階段穩定與維持階段

LOLU™ DASH

抗發炎健康餐盤 · 從減重過渡到可持續的日常飲食

LOLU™ DASH 改編自傳統 DASH 飲食概念，更注重抗發炎飲食元素。它用於 KInD™ 課程的第二階段，以幫助維持已實現的體重變化，並支持逐步過渡到更傳統、均衡和可持續的飲食模式。

餐盤基礎強調富含多酚和 Omega-3 脂肪酸、膳食纖維、單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪的食物，以及較低的鈉攝取量。

營養均衡使用碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的更均衡分佈，以支持飽足感、胰島素敏感性和穩定的飲食節奏。

健康定位課程頁面將其呈現為體重管理和支持血壓、心血管、肝臟、消化和整體健康的餐盤框架。

此預測中的作用： 通常安排為期兩週的維持階段。體重在圖表中保持相對穩定，以便在下一階段之前穩定飲食結構、食慾和日常習慣。

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第三階段緩慢減脂 + 增肌 / 維持體重

LeMa™

個人化碳水化合物循環 · 依據訓練和目標調整碳水化合物攝取

LeMa™ 是一種高、中、低碳水化合物日交替的飲食方式，可根據活動、訓練強度、個體反應和目標調整碳水化合物攝取。它可用於體重維持、身體重塑、力量訓練支持和逐漸增肌。

高碳水化合物日通常與較高強度的訓練日保持一致，以補充肌肉糖原，支持訓練表現並幫助運動後恢復。

中碳水化合物日用於中等強度訓練日或一般活動日，維持能量供應的同時控制總能量攝取。

低碳水化合物日減少碳水化合物攝取，增加蛋白質和健康脂肪的比例，以製造能量赤字並支持脂肪利用。

在此預測中的作用：達到目標後，增加四週的 LeMa™，允許因肌肉糖原、體水和瘦肉組織的變化而導致體重略微增加。當起始體重低於目標體重時，LeMa™ 用於模擬逐漸增重的路徑。

檢視LeMa™詳細資訊

階段說明基於LOLU™ HEALTH官方頁面。連結在新分頁中開啟：KInD™、LOLU™ DASH、LeMa™。具體飲食安排應由合格的專業人員根據病史、藥物、訓練負荷和營養評估進行調整。

每週預測體重

將滑鼠懸停或點擊資料點以檢視 BMI、剩餘體重變化和預計達到目標的週數。

KInDDASHLeMa

身體組成結果為模型估計值，不應取代 DXA、BIA 或臨床評估。這是一個規劃預測，而非對個體生理反應的精確預報。實際體重變化通常是非線性的，可能受體液平衡、月經狀態、睡眠、壓力生理學、藥物、疾病、能量攝取和活動的影響。KInD 主動減重模型限制在每週約 0.45-0.9 公斤，符合 CDC 描述的一般漸進減重範圍。若要獲得經過驗證的動態能量平衡模型，請參閱 NIDDK 體重規劃器。