Hunger & Mindful Eating

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2025年5月12日

停止壓力飲食的三個步驟：為什麼你會渴望薯片、巧克力和冰淇淋——以及如何避免

🧠 為什麼壓力大的時候會想吃洋芋片、巧克力和冰淇淋？該如何應對？ 當生活變得難以承受時，你會吃零食嗎？你並不孤單——這與意志力無關。本部落格分解了壓力飲食的科學原理，並提供了實用的三步驟指南，幫助您識別自己的渴望，了解自己的情緒化飲食方式，並透過簡單、支持性的策略做出應對。沒有罪惡感。只有清晰、善良和真正的改變。

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2022年6月25日

你真的餓了嗎？情緒飢餓與身體飢餓

疫情期間最難控制的就是食慾和體重。你是否有過這樣的感覺，當你長時間待在一個封閉的空間裡；當你只能進行有限的社交互動時，其中大部分僅限於家庭成員；當你非常無聊的時候，很容易就會伸手去拿冰箱。

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2022年6月25日

疫情期間的情緒性飲食－危險嗎？

在封鎖期間，您是否感到難以維持健康飲食？您正在經歷情緒性飲食。為什麼大流行期間它對你的身體有害？點擊閱讀。

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