Hunger & Mindful Eating

Will Carb & Fat Blockers Cause Nutrient Deficiency? A Scientific Q&A

2025年8月24日

糖油阻斷到底能擋多少熱量？一粒減 90–140 千卡的真相

一粒碳水化合物和脂肪阻斷劑膠囊可以減少約7-12克糖和3.5-6克脂肪的吸收，總計90-140千卡。這相當於少吃三分之一碗米、半塊炸雞或四分之一杯奶茶。本文將深入分析碳水化合物和脂肪阻斷劑的科學原理、正確使用方法（餐前10-15分鐘，用一杯溫水送服）以及可能受到影響的營養素（脂溶性維生素和Omega-3脂肪酸）。此外，本文也闡述了簡單的飲食調整和睡前服用高純度魚油如何有助於預防營養缺乏症。

No Injections Needed: Safely Activate Your GLP-1 to Feel Fuller and Curb Cravings

2025年8月20日

無需注射：安全活化 GLP-1，感受飽足感，抑制食慾

探索天然成分如何協同作用，阻斷糖分和脂肪，並激活GLP -1 ，從而抑制食慾、穩定血糖並促進減肥。了解桑葉、藤黃果、金針菇、燕麥和發酵食品，以及均衡配方為何比單一補充劑更安全有效。

3 Steps to Stop Stress Eating: Why You Crave Crisps, Chocolate, and Ice Cream — and What to Do Instead

2025年5月12日

停止壓力飲食的三個步驟：為什麼你會渴望薯片、巧克力和冰淇淋——以及如何避免

🧠 為什麼壓力大的時候會想吃洋芋片、巧克力和冰淇淋？該如何應對？當生活變得難以承受時，你會吃零食嗎？你並不孤單——這與意志力無關。本部落格分解了壓力飲食的科學原理，並提供了實用的三步驟指南，幫助您識別自己的渴望，了解自己的情緒化飲食方式，並透過簡單、支持性的策略做出應對。沒有罪惡感。只有清晰、善良和真正的改變。