著：
ルイーズ・W・ルー（博士、公衆衛生学修士、臨床検査技師）
執筆／レビュー：
アレクサンドラ・V・ゴールドバーグ、登録栄養士
あなたは一人ではありません。30代、40代、そしてそれ以上の年齢の多くの女性が、次のようなことに気づき始めます。
「十分な休息をとっているし、食事もきちんと摂っているし、過労もしていないのに、どうしてまだこんなに疲れているんだろう？」
ここで注意すべき点がある。あなたの体のエネルギーは、睡眠や食事だけが原因ではないかもしれないのだ。
しかし、それはあなたの細胞内で静かに減少している分子、 NAD⁺のことなのです。
そこで、 NMNやPQQといった流行語が注目を集めるのです。
それらは魔法の薬ではありませんが、もしかしたらあなたの体にとって欠かせない構成要素かもしれません。
NAD⁺とは一体何か？NADHは何をするのか？そして、それらはエネルギー、代謝、老化にどのように影響するのか？
セクションへジャンプ:
NAD⁺とNADHとは何か？
多くの人は、「よく食べる」ことは自動的に「より多くのエネルギーを得る」ことを意味すると考えています。
しかし実際には、栄養素は単なる原料に過ぎません。あなたに実際に力を与えるのは、あなたの体のエネルギー変換システムなのです。
材料は勝手に調理済みの料理になるわけではない。
あなたの体には、完全な「処理システム」が必要なのです。
食べ物を利用可能なエネルギーに変えること。
このシステムにおける重要な「構成要素」の1つがNAD⁺である。
その役割は、あなたが食べたグルコース、脂肪、その他の栄養素を処理することです。
そして、それらを細胞が実際に使えるエネルギーに変換します。
画像をクリックして拡大してください
NAD⁺は「エネルギーシャトル」のように機能する。
それはエネルギー担体（電子と水素）を捕獲する。
分解された栄養素からエネルギーを生成し、細胞の「発電所」であるミトコンドリアに供給します。
一度「放電」すると、あなたの体はついにパワーアップできるのです。
デリバリーが完了すると、 NAD⁺はNADHに変換されます。
そして、そのエネルギーを電子伝達系を通して放出することで、利用可能なエネルギー（ATP）を生成する。
画像をクリックして拡大してください
NAD⁺は充電待ちのバッテリーのようなもので、 NADHは細胞に電力を供給する満充電のバッテリーのようなものです。
この2つの形態は絶えず交互に繰り返され、エネルギーの流れを常に維持します。
しかし、NAD⁺が不足したり、サイクルが停止したりすると、次のようなことが起こる可能性があります。
単なる怠けや睡眠不足ではないかもしれない。
それは、あなたの体の「エネルギー源」が不足していることを意味する可能性があります。
NAD⁺/NADH比率が重要な理由
あなたの体を充電式バッテリーシステムだと考えてください。
- NAD⁺は、エネルギーを蓄える準備が整った、空のバッテリーのようなものだ。
- NADHは充電済みのバッテリーのようなもので、エネルギーを放出する準備が整っている。
あなたが食事をするたびに、栄養素は細胞内で代謝され、高エネルギーの電子が放出されます。
NAD⁺はそれらの電子を捕獲し、NADHに変換される。
次に、NADHが電子をミトコンドリアに供給し、「発電」プロセスを開始し、ATPを生成します。
画像をクリックして拡大してください。
NADHが電荷を放出した後、次のサイクルに備えてNAD⁺に戻る。
このプロセスは、あなたの体の中で1日に何十億回も起こっており、持続的なエネルギー生産の中核をなしています。
NAD⁺の比率が高いということは、つまり「充電待ちのバッテリー」がたくさんあるということです。
システムはスムーズかつ効率的に機能し、あなたは活気に満ち、回復も良好で、燃料をクリーンに燃焼させることができます。😄
しかし、NADHが過剰に蓄積し、NAD⁺が不足すると、システムが充電されたバッテリーで詰まってしまい、放電できなくなるような状態になる。
電子が詰まってしまい、エネルギー変換が遅くなり、全身の代謝が滞ってしまう。😫
まるで発電所がバックアップ状態にあるようなものだ。
ATPの生成が減少し、ミトコンドリアの働きが鈍くなる。
そして、過剰な電子は酸化ストレスを発生させる。
疲労が蓄積し、回復が遅くなり、新陳代謝が弱まる。
そして老化が加速する。」😱😱
これが、十分な睡眠と健康的な食事を摂っているにもかかわらず、疲労感を覚える人がいる理由です。
それは必ずしも外的な行動の問題ではなく、時には細胞の奥深くに潜む静かな不均衡が原因であることもあります。
最終的な考え：バランスがすべてだ — そしてNMNがその鍵かもしれない
エネルギー不足を感じるとき、問題はたいてい食べ過ぎることではなく、
重要なのは、私たちの細胞がその食べ物を利用可能なエネルギーに変換できるかどうかだ。
NAD⁺とNADHの比率は、細胞内のバッテリーシステムのような働きをする。
NAD⁺が不足すると、次のエネルギー生成サイクルが停止し、全身の代謝が遅れてしまう。
大切なのは、エネルギーの循環を止めないことだ。
NMN（ニコチン酸モノヌクレオチド）は、NAD⁺の直接的な前駆体である。
まるで内部の発電所に原料を再供給するようなものだ。エネルギーシステムを再起動するのに役立つ。
エネルギー低下、回復遅延、そして老化の加速
もしかしたら、聞いてみるべき時なのかもしれない。
あなたのNAD⁺レベルは不足していませんか？
もちろん、NMNは魔法の薬ではありませんが、最も強力な「スイッチ」の一つかもしれません。
体のエネルギー循環を再活性化させるために。
30代、40代、あるいは60代以上の方にとって、 NAD⁺レベルをサポートすることは、長期的な活力への賢い一歩となります。
