Perimenopause

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2025年4月28日

更年期を元気に過ごすための3つのルール：賢く食べる、より良く動く、賢く水分補給する

ほてり、頑固な体重増加、または終わりのない疲労に圧倒されていると感じていますか? このガイドでは、更年期を元気に過ごすための人生を変える 3 つのルール、つまり賢い食事、戦略的なライフスタイルの調整、水分補給の習得について詳しく説明します。 シンプルで科学的に裏付けられ、完全に実行可能です。今日からまた自分らしく感じ始めましょう。

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2025年4月27日

更年期前後の脂肪減少の鍵 - お腹の脂肪を狙う

更年期に頑固なお腹の脂肪に悩んでいますか？あなただけではありません。このガイドでは、ホルモンバランスの変化、筋肉量の減少、血糖値の不安定さなど、従来の脂肪燃焼法が40歳を過ぎると効果を発揮しない理由を解説します。科学的根拠に基づいた穏やかなダイエット方法が、代謝を活性化させ、体の新しいリズムに逆らわずに、そのリズムに合わせていくために不可欠である理由を学びましょう。

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2025年4月25日

更年期にできること：栄養とライフスタイルの完全ガイド

更年期障害は、気分のむらや睡眠障害、体重増加、脳のもやもやなど、様々な問題を抱え、途方に暮れてしまうことがあります。この包括的なガイドでは、ターゲットを絞った栄養とサプリメントが、ホルモンバランスを整え、炎症を抑え、血糖値を安定させ、骨と脳の健康を守るためにどのように役立つかを解説します。科学的根拠に基づいた、ホルモンバランスの変化を乗り越えるための力強い解決策を求める35歳以上の女性のためにデザインされています。 </p>

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2025年4月24日

更年期障害の兆候10選（そして対処法）

気分が落ち込んだり、頭がぼんやりしたり、体重が増えたり、夜中に目が覚めたりしていませんか？これらの症状は、持続的ではあるけれど微妙なものです。もしかしたら、更年期障害の兆候かもしれません。このブログでは、更年期障害に最もよく見られる10の症状を、分かりやすく、共感しやすい形で解説し、体に起こっている変化に気づくお手伝いをします。

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2025年4月23日

更年期ガイド：あなたの体は変化しつつあります — そして、あなたが思っている以上に賢いのです

40代になって、疲れやすくなったり、イライラしやすくなったり、お腹が張ったりするのを感じても、生理がまだ来ませんか？もしかしたら、更年期障害かもしれません。このブログでは、更年期障害とは一体何なのか、ホルモンバランスが乱れるのはなぜなのか、そして、気分を良くするためにできることについて解説します。実例、科学に基づいた考察、そして簡単な解決策を通して、この自然な変化を乗り切るための体のサポート方法を学びましょう。

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