心血管健康和血压

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2025年5月19日

8步关键降血压～应对中国北方人高血压

为什么高血压在中国北方特别常见？这篇文章会告诉你答案：除了咸口饮食，寒冷天气、家族基因、甚至一些你没注意到的食品添加剂也在“悄悄推高”你的血压。 我们为你整理了8 个经过科学验证的生活调整方法，帮你稳住血压、守住健康。如果你或家人是北方人，这份指南也许能改变你们未来的健康轨迹。

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2025年5月8日

10个简单步骤逆转动脉粥样硬化与斑块！（第二部分）

这是我们《逆转动脉粥样硬化的10个关键步骤》系列的第二部分。我们将深入第6到第10步，包括如何控制血糖、减轻压力、改善睡眠、追踪动脉健康，并将生活方式与医学疗法相结合。这些更深入的策略将帮助你从内而外地修复与守护血管健康。

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2025年5月6日

10个简单步骤逆转动脉粥样硬化与斑块！（第一部分）

本篇文章深入介绍前5个科学验证的策略，帮助你逆转动脉粥样硬化与动脉斑块的进展，包括抗发炎饮食、EPA鱼油、降LDL胆固醇、控血压与运动指南，并推荐关键营养补充剂。

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2025年4月30日

动脉斑块与动脉粥样硬化：你的血压正在悄悄伤害动脉吗？

了解高血压如何悄悄损伤血管、引发动脉硬化，以及哪些人需要尽早筛查。

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2025年4月29日

华人需要更严格的高血压标准？这可能救你一命！

最新研究发现，东亚人与南亚人在血压升高时面临独特的心血管风险。东亚人，特别是中国人，即使在晚年血压只是轻微升高，中风风险也会明显上升；而南亚人则更早、更快出现血压升高，且与终身心脏病风险密切相关。本文将解释，为什么美国心脏协会提出的 130/80 mmHg 标准，对亚洲人来说是更早发现、更好预防的关键。

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2025年4月21日

130/80 是高血压吗？揭开全球血压标准的真相

世界各地的血压标准并不相同。本文对比了 2024 年来自世卫组织（WHO）、美国心脏协会（AHA）、日本、欧洲等地的指南，解释为什么各国的定义和治疗目标会不同，以及哪一种更适合你。

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