KInD Pro™ 体重趋势预测

KInD Pro™ 体重预测

规划我的预测体重路径

估算从起始体重到 KInD Pro™ 目标体重的每周路径。KInD™ 阶段模拟主动减脂，LOLU™ DASH 阶段模拟抗炎餐盘与体重维持，LeMa™ 阶段模拟碳循环下的体重维持、渐进增重或增肌导向过程。

起始资料

请输入本轮计划开始时的测量数据。

身体组成分析

（模型估算） i

F 体脂百分比模型估算的总体脂比例 —

V 内脏脂肪百分比体脂的一部分，按体重估算 —

M 骨骼肌百分比模型估算的肌肉比例 —

B 骨量百分比骨矿物与骨量模型估算 —

骨骼肌 — 体脂 — 内脏脂肪 — 骨量 —

骨骼肌

反映肌肉储备，并会受到每周活动量、阻力训练、蛋白质摄入、年龄和能量平衡影响。

体脂

包含必需脂肪与储存脂肪。这里显示的是由 BMI、年龄、性别和活动量推算的总体脂比例。

内脏脂肪

属于总体脂的一部分。填写腰围和臀围后，模型会结合腰臀比及腰高比调整中心性脂肪估算。

骨量

表示模型估算的骨矿物与骨组织比例，仅用于趋势展示，不等同于 DXA 或其他临床检查结果。

体重状态（基于 BMI） 悬停或聚焦箭头可查看 BMI 与风险解释

—

体重过低<18.5 正常体重18.5–24.9 超重25.0–29.9 肥胖≥30.0

BMI：—

—

起始体重——

目标体重——

预测时间——

距目标变化量—模型估算，不是结果保证

建议路径

—

KInD™ 主动减脂 LOLU™ DASH 稳定维持 LeMa™ 碳循环

阶段 I主动减脂期

KInD™

Keto Intermittent™ Diet · 间歇性低脂生酮结构

KInD™ 是 KInD™ Programme 的第一阶段。其设计重点是在夜间禁食后、肝糖原相对较低的清晨形成间歇性酮症窗口，并在其余时段使用低脂、控制碳水及足量蛋白的饮食结构。

代谢逻辑减少对葡萄糖供能的依赖，促使身体增加对储存脂肪的动员与氧化。

肌肉保护通过足量蛋白、运动与专业营养指导，尽量降低主动减重期间瘦体组织流失的风险。

执行重点重点不是传统高脂生酮，而是严格控制糖和总脂肪，同时维持满足身体需要的蛋白质摄入。

在本预测中的作用：KInD™ 周用于模拟主动减重，模型将每周变化限制在约 0.45–0.9 kg。该范围用于规划，不构成结果保证。

查看 KInD™ 详细说明

阶段 II稳定与维持期

LOLU™ DASH

抗炎健康餐盘 · 从减重过渡到可持续日常饮食

LOLU™ DASH 由传统 DASH 饮食概念调整而来，并强化抗炎饮食元素。它被用于 KInD™ Programme 第二阶段，帮助维持已取得的体重变化，并逐步过渡到更常规、均衡和可长期执行的饮食结构。

餐盘核心强调富含多酚及 Omega-3 的食物、膳食纤维、单不饱和与多不饱和脂肪，以及较低钠摄入。

营养平衡通过较均衡的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪分配，支持饱腹感、胰岛素敏感性与稳定进食节律。

健康定位方案页面将其用于体重管理，并作为支持血压、心血管、肝脏、消化与整体健康的餐盘框架。

在本预测中的作用：通常安排 2 周维持期，图表中的体重保持相对平稳，让饮食结构、食欲和生活节律在下一阶段前稳定。

查看 LOLU™ DASH 详细说明

阶段 III缓慢减脂＋增肌 / 维持

LeMa™

个性化碳循环 · 根据训练与目标调节碳水摄入

LeMa™ 通过交替安排高碳水、中碳水与低碳水日，依据活动量、训练强度、身体反应和目标调整碳水摄入。它可用于体重维持、身体重组、力量训练支持和渐进增肌。

高碳水日通常配合高强度训练，用于补充肌糖原、支持训练表现，并帮助运动后的恢复。

中碳水日用于中等强度训练或一般活动日，在维持能量供应的同时控制总能量摄入。

低碳水日降低碳水摄入并提高蛋白质和健康脂肪比例，以创造能量赤字并支持脂肪利用。

在本预测中的作用：达到目标后加入 4 周 LeMa™，允许体重因肌糖原、体水和去脂体重变化而小幅回升；低于目标体重时，则用于模拟渐进增重路径。

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阶段说明根据 LOLU™ HEALTH 官方页面整理。链接会在新标签页打开：KInD™、LOLU™ DASH、LeMa™。具体饮食安排应结合个人病史、药物、训练负荷和营养评估，由专业人员调整。

每周预测体重

将鼠标悬停或点按数据点，即可查看 BMI、剩余减重量及距目标周数。

KInDDASHLeMa

身体组成结果属于模型估算，不应替代 DXA、BIA 或临床评估。这是规划用预测，不是个人生理反应的精确预测。实际体重变化通常不是线性的，且会受水分平衡、月经状态、睡眠、压力生理、药物、疾病、能量摄入和活动量影响。KInD 主动减重阶段的模型值限定为每周约 0.45–0.9 kg，与 CDC 所述的逐步减重范围一致。如需经验证的动态能量平衡模型，请参考 NIDDK 体重规划器。