作者
Louise W Lu，博士、公共卫生硕士、医学实验学士
作者/审阅
Alexandra V Goldberg, 注册营养师
孩子的学习力，并不只是“背得快、记得牢”。真正的学习力，是由思考与逻辑、语言组织与表达、专注力、记忆与理解这些能力共同协作而成。要让这些能力高效协同，就必须依赖大脑神经网络的顺畅通信。
作为细胞膜的重要组成，PS 有助于促进神经递质的释放、增强受体的功能、改善突触活动，从而维持神经网络的稳定运作。它还具有抗神经炎症作用，为注意力维持、信息处理与记忆巩固提供营养支持。
“补充 200–300 mg/天的 磷脂酰丝氨酸 PS 在儿童中能够显著改善 ADHD 注意力缺失症状。”
在本文中，我们将聚焦儿童场景，深入探讨 PS 如何作用于思考、语言、记忆等核心学习能力，回顾国内外研究证据，并为家长提供科学选择与实用建议。
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什么是磷脂酰丝氨酸（PS）？
大脑里的神经细胞彼此之间不断“对话”，靠的是电信号和化学信号的传递。这个过程就像一场接力赛：神经递质释放出来，经过突触，把信息传到下一个细胞。
它不仅是大脑细胞的结构基石，还是信息传递的“润滑剂”。PS 能帮助神经递质的释放和受体功能，让突触活动更高效，从而支持专注力、记忆和思考能力。
至于 PS 在老年人大脑健康中的作用，我们将在后续文章中进一步探讨。
PS 与儿童大脑健康的科学机制
孩子的学习力和专注力，背后依赖的是大脑神经网络的高效运作。磷脂酰丝氨酸（PS）在其中发挥着核心作用。
这些神经递质让孩子在学习时能够集中注意力，更快理解知识点，并在需要时回忆起来。
不仅如此，研究发现 PS 还具有抗神经炎症的作用，可以保护孩子的大脑免受慢性炎症的影响。
因此，PS 在儿童大脑发育过程中，不仅支持记忆和专注，也对思维、表达和情绪稳定起到积极作用。
科学证据与临床研究
关于磷脂酰丝氨酸（PS）的研究，最早多集中在记忆与认知功能方面。近十年来，越来越多的临床试验把关注点放在儿童学习与注意力上。
“在 4 项随机对照试验中，共有 200 余名儿童（年龄 4–14 岁，均诊断为 ADHD）接受了 PS 干预。补充 200–300 mg/天 的磷脂酰丝氨酸，持续 8–12 周，显著改善了注意力不足、冲动和情绪调节问题。”
这些研究通常使用 Conners’ Parent Rating Scale 和 ADHD-RS（ADHD 评分量表） 来测量效果，有的研究还结合了认知测试（如 Stroop 测试）与教师问卷。
这些结果表明，PS 对孩子的注意力、专注度、冲动控制和学习表现有积极影响，且耐受性良好，几乎未见严重副作用。
除了儿童，成人与老年人群的研究也显示：PS 有助于支持短期记忆、信息处理速度和情绪健康，并可能对认知衰退人群有益。
总体来看，PS 的有效剂量区间在 100–300 mg/天，安全性较高，是目前较为可靠的认知营养补充剂之一。
哪些孩子可能需要额外关注 PS？
有些孩子学习效率低，作业拖拉，或总是记不住刚学过的知识点，说明记忆和信息处理的能力可能需要支持。
另外，如果孩子饮食中缺乏优质磷脂来源（如深海鱼、鸡蛋、瘦肉），则可能更容易出现 PS 的不足。
需要强调的是，PS 并不是“让孩子变聪明的神药”，而是一种有助于改善专注、支持记忆和情绪稳定的营养成分，合理补充可以作为综合教育和健康管理的一部分。
PS 的补充方式与剂量建议
磷脂酰丝氨酸（PS）可以通过食物和营养补充剂两种方式获得。食物来源包括深海鱼、鸡蛋和瘦肉，但在普通饮食中每日摄入量通常不足 50 mg，远低于研究中所用的剂量。
在部分小样本研究中，非 ADHD 儿童补充 100–200 mg/天 的剂量，也观察到注意力和记忆力的改善。
“儿童 ADHD 临床试验（Bruton 等人，2021 系统综述）大多使用 200–300 mg/天 的剂量，主要针对确诊 ADHD 的儿童，持续时间一般为 8–12 周。”
建议的服用时间多为早晨或中午，这样既有助于学习期间的专注，也能避免影响晚间睡眠。
需要注意的是，PS 属于营养补充剂，而非药物。效果的发挥通常需要持续 4–8 周的规律补充，同时应结合均衡饮食、良好睡眠和适度运动。
专利原料对比
并非所有的磷脂酰丝氨酸（PS）都一样。不同的专利原料在来源、纯度、临床研究支持度和安全性上可能存在差别。选择经过验证的品牌原料，能让家长在补充时更加安心。
| 原料名称 | 来源 | 特点 | 临床研究支持 |
|---|---|---|---|
| Sharp-PS® | 大豆 / 向日葵 | 全球最常用的 PS 专利原料，稳定性高 | 大量儿童与成人认知研究 |
| SerinAid® | 大豆 | 美国主流品牌使用，强调运动与认知支持 | ADHD 与记忆相关研究 |
| Lipoid PS® | 大豆 | 欧洲知名原料商，品质稳定 | 部分临床研究，主要成人人群 |
| Cargill™ PS | 植物（多来源） | 应用广，但临床数据相对较少 | 有限研究 |
综合来看，Sharp-PS® 和 SerinAid® 是目前在儿童注意力与学习研究中应用最广的原料。Lipoid PS® 也有一定临床验证，而其他来源的 PS 则需要更多数据支持。
家长常见误区与提醒
在给孩子选择磷脂酰丝氨酸（PS）时，家长常常会遇到一些认知误区，需要特别注意。
因此，科学补充 PS 应该被看作是对大脑健康的有益支持，而不是“万能解决方案”。
总结与给家长的建议
磷脂酰丝氨酸（PS）作为大脑细胞膜的重要成分，在支持孩子的注意力、记忆力、思维能力和情绪稳定方面发挥着关键作用。越来越多的研究表明，适量补充 PS 对有注意力困扰或学习效率低的儿童可能带来帮助。
在选择产品时，建议优先考虑使用 专利原料 并有临床验证的品牌。同时，要记住，PS 是营养补充剂，不是“万能药”。
真正促进孩子大脑健康和学习力的关键，还包括均衡饮食、规律睡眠、适度运动以及家长的耐心陪伴。PS 补充应当作为这些基础的有益补充，而不是替代。
科学地理解和使用 PS，可以帮助孩子在学习和成长过程中发挥更稳定的潜能。
